ile kreatyny

Tu sie nie wyznaje fazy nasycenia Lepiej stosowac 10 gram dziennie bez fazy nasycenia bo i tak tylu gram kreatyny organizm nie prrzyswoi czyli po prostu sie zmarnuje. Tylu gram ile przyjmuje sie przy fazie nasycenia Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-17 19:27:11

możesz 5 możesz 10 zależy ile masz tej kreatyny

Mam jeszcze jedno pytanko 5gram kreatyny w ilu ml mieszać tak samo pytanie dotyczy 20gram shocka therapy ile trzeba zalewac wody ? dziekuje za odp sogi będą :>

narazie kreatyny nie kupuj bo w takim wieku nie możesz miec zbyt dużego stażu Wcinaj tego gainera pamiętaj o diecie i treningu bo to podstawa ... a te 100 gr kraty to stanowczo za mało nie ma sensu brac bo na ile ci to starczy maksymalnie na kilkanascie dni wiec całe g****.

może byc tak jak zaplanowaleś- jednak dawki powinny byc takie aby w jednej porcji było około 5g. kreatyny, długosc cyklu natomiast srednio 6 tygodni .

w 1 porcji ( 6,5g ) jest 5g kreatyny i 1,5g tauryny wiec ile si.ę w 100g znajduje to polczyć już łatwo

okej,czyli dziennie zjem dwie tabletki olimp,10 g kreatyny a w nietreningowe 5 g,no ale słyszałem że dobrze jest jeść super mass rano,przed treningiem i po treningu a w nietreningowe 3 razy rano.noi pytam się też o sposób użycia tzw z czym to pić i i ile ml napoju do tego Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-08 12:56:43

Zakup pojedynczą formę kreatyny, standardowo może być to nawet i zwykły, najtańszy monohydrat, choć i praktycznie każda inna równie dobrze się nada. Do tego o3, witaminy i minerały, białko/gainer/bulk - o ile zachodzi taka potrzeba. Na pierwszy raz niema co kombinować.

napisz ile bierzesz tej kreatyny i kiedy ???

dwa pierwsze to o ile pamietam CREAPURE - uznana marka (brand?) dla kreatyny na swiecie :-)

Może ja coś doradzę, jak źle mówię to krzyczcie. Ćwicz na mase 3-4 razy w tygodniu. Do kreatyny ulóż porządną diete i się jej trzymaj. Dokup tauryne np. . Nie ćwicz barków po klatce lub z klatką. Klatke daj + tric w poniedziałek, nogi + barki w środę, plecy + biceps w piątek. Najprostrze i najbardziej standardowe ułożenie. Na klatke daj [...]

[...] anabolizm białek i generuje impulsy siłowe włókienek mięśniowych. Ponieważ ATP zabudwoany jest między innymi z atomów magnezu, dlatego suplementacja kreatyny może wyczrpywać jego rezerwę. Zresztą, jak widać, kreatyna działa na tyle skutecznie, na ile pozwalają jej na to zasoby magnezu. Dlatego zawsze trzeba brać kreatynę razem z magnezem!!!

HMB odpuść. Reszta ok, bd dobry cykl. W przerwie (min tyle ile trwał cykl) kup jakiś NO np. White Flood ważne by nie miał kreatyny. Na apetyt możesz zapodać np. Dibencozide ale szczerze nie jestem zwolennikiem tego.

jak weglowodany to nie glukoza to na początku, ile lat podaj bo jak bardzo mlody jestes to ZMA bedzie zbedne (choc co nie ktorzy sie nie zgodzą). najlepiej dokup bialko i gainera w zaleznosci od diety i do kreatyny carbo i moze tauryne

Kreatyna jest na masę, nie na wytrzymałość, a to ile masy przybędzie, zależy od diety. Wytrzymałość i poprawa siły to również skutek działania kreatyny.

1.Po jakim czasie mozna wziasc kreatyne po skonczonym cyklu nitrobolonowym?? 2.Ile powinien trwac cykl kreatyna+tauryna?? 3.Z czym polaczyc kreatyne+tauryne zeby efekty byly jak najlepsze?? zalezy mi na redukcji i zrobieniu rzezby... kreta+hmb+spalacz??:> 4.Jaka najlepsza kreatyna(producent,nazwa) czy OLIMP CREAFUSION jest dobre ?? powinno [...]

8 Tygodni to górna granica przyjmowania kreatyny ale zawsze lepiej odczekać troszke dłużej niż tyle ile ewentualnie się brało... zawsze lepiej kopnie

Przerwa powinna trwac przynajmniej tyle ile trwał poprzedni cykl, dokup sobie do tego mono. Jesli koniecznie chcesz miec coś między cyklami bez kreatyny to polecam White flood. Osobiscie robie dłuższe przerwy 8-12 tygodni. Z czasem organizm coraz bardziej przyzwyczaja sie do stymulantów i będziesz miał słabsze odczucia , bedziesz potrzebował [...]

Napisz ile razy w tygodniu cwiczysz. A mono zły pomysł ? dlaczego tak uważasz? mono, jabłko, ester , magnezowy chellat wszystko ta sama chwała, praktycznie zadna między nimi róznica. To juz nie te czasy ze im nowsza nazwa kreatyny to była droższa i " lepsze działanie". Mono to stare poczciwe mono, które zawsze działało i bedzie działać.

Łączyć można, o ile zachodzi taka potrzeba. Do póki są postępy niema sensu stosowania kreatyny. Wstrzymaj się jeszcze.